作者: cklin (期待天際相會) 看板: Grain
標題: 《一粒麥子》1999.6〈振翅飛翔〉身為考生，由得你！──聯考減壓術
時間: Wed Aug 25 00:23:52 1999

〈振翅飛翔〉

身為考生，由得你！──聯考減壓術　　　　　　　　　　　　　　／雷建宇傳道

　　隨著季節轉換，氣候漸漸回暖，考情也慢慢加溫。大街小巷，各家秘笈，漫天
亂飛，深怕抓錯重點解錯題，無不使出看家本領，見招拆招，希望在競爭激烈的補
習界拔得頭籌。然而不管考題猜得對不對、準不準，恐怕考生七上八下的心，還是
得等到考完那一天才能稍稍喘一口氣。所以在倒數計時之際，如何讓自己心跳不加
速、手心不冒汗、腸胃不打結、吃得下、睡得著、效率高、情緒好，就是一件非常
重要的課題。

　　據一份可靠的研究報告指出：大學生每到期末考週，免疫性就特別低。由此可
知，考試對人的心理和生理都造成大的影響。這些因壓力而產生的種種疑難雜症，
多少都會降低考生的戰力。所以以下就要談談如何為聯考減壓：

　　第一、規劃一生，向前衝：為自己訂定近、中、遠期的目標，每一個階段裡努
力完成該階段的任務，不把所有籌碼都押在聯考上。考好就志得意滿，不再前進；
考壞就鬱鬱寡歡，一跌不起。求神幫助我們知道如何數算一生的年日，使我們得著
智慧的心。

　　第二、建立支援，放輕鬆：聯考彷彿馬拉松賽跑，越到最後關頭，越是對體力
、耐力的大考驗。列出十個你最信任也最能夠給你精神上及物質上支援的名單，貼
在最醒目的地方。在你耗盡最後氣力之前，發出求救信號。一個禱告、一句問候、
一聲關懷、一瓶雞精、一塊麵包都可以讓你精神百倍，重新出發。

　　第三、遠離戰場，吹吹風：把握時間似乎是決勝的關鍵，但是人的集中力卻不
能持久。與其坐在書桌前做做樣子，騙騙別人、騙騙自己，不如起來走一走，吹吹
風、換換氣，讓自己有更好的效率。讀書五十分鐘，起來走動十分鐘，是合情合理
的時間分配。

　　第四、肌肉鬆弛，不緊繃：在緊張的時候，肌肉通常都是緊繃的，這種狀態下
不僅容易覺得疲累，對記憶力更是一點幫助都沒有，所以可以透過一些簡單的方法
幫助自己輕鬆一下。開始時請握緊右拳緊縮肌肉，持續半分鐘，慢慢鬆弛拳頭，打
開手，直到手部相當放鬆。然後彎曲肘部，將手臂舉於肩膀上，使手臂與肩膀緊縮
，持續一分鐘，再將手臂下垂，恢復原狀。依此要領，使臉部、頸部、胸部、腹部
、臀部、腳部及背部的肌肉完全鬆弛為止。

　　第五、常常禱告，把主話語放心中：「應當一無罣慮，只要凡事藉著禱告、祈
求和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安，必在基督耶穌裡，保守
你們的心懷意念。」（腓4:6-7）在我們不安之時，唯有主能將出人意外的平安豐
富賜下。所以煩躁不安、無法平靜時，不妨來到主施恩寶座前，得憐恤、蒙恩惠，
作隨時的幫助。

　　壓力不見得是一件壞事，有時反而可以激發潛力，邁向成熟之路。就看我們用
什麼角度面對、用什麼方法解決。聯考對大多數人而言，都是生命的頭一樁大事，
如果能倚靠神衝破難關，相信必在信仰、學業、性格、習慣上，有意想不到的學習
和收穫。

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