走出陰霾 —談九二一災變後的心理調適   ◎洪桃美
                           鼓勵生者勇敢地去談論失落，唯有完全體認這個人已死、不
                           會再回來，如此生者才能真正去面對失落後，所引起的情緒
                           衝突。　　　　　　　　　　　
                           　一場無預警的撼天動地，又創下了一個台灣兩千萬人民血
                           淚交織的歷史名詞ｋ「九二一大地震」。生者悲愴、傷者哀
                           慟、逝者悽涼。光是嘴上空談一個「愛」字，恐難撫慰這些
                           慟、逝者悽涼。光是嘴上空談一個「愛」字，恐難撫慰這些
                           慘烈的錐心之痛，尤其是有下列症狀的受災者，沒有專業心
                           理諮商人員的協助，很有可能會終身活在災變的陰霾中。
                           災變帶來的創傷
                           　第一、只要一談及這次的災變和因此而喪生的親人，就會
                           感到無可抑制之強烈、鮮明的悲傷；第二、看似無關緊要的
                           芝麻小事，在災變後卻會引發不可收拾的失落反應；第三、
                           災變及親人死亡後，生活有重大、不尋常的改變，並出現社
                           會人際退縮行為，如不再和多年親朋好友、鄰居來往，或不
                           再參與和逝者有關的活動；第四、陷溺於長期的憂鬱，特別
                           是因持續、揮之不去的愧疚感，和低落的自我價值，導致無
                           法適應正常的家庭及工作生活；第五、出現一蹶不振的自毀
                           性衝動行為，如沉迷於煙酒、藥物、飆車、賭博、幫派等反
                           社會活動；第六、對災難和死亡出現莫名的恐懼，而不斷有
                           幻聽、幻覺、睡眠和食慾障礙等困擾。
                           心靈關懷的方法
                           　若是周遭的親友在經歷災變後，並沒有出現上述的問題，
                           則可運用以下三原則，來協助他們進入自己的靈魂深處，去
                           知道並體驗這次巨創所帶給的痛苦、失落、恐懼、憤怒、和
                           悲哀。
                           　一、鼓勵生者勇敢地去談論失落。任何人一下子失去了身
                           邊重要的人，都會有不真實的感覺，唯有完全體認失落確實
                           已發生—承認這個人已死、不會再回來，並大量說出對逝者
                           的回憶，如此生者才能真正去面對失落所引起的情緒衝突；
                           請千萬別讓沒表達出來的悲傷，摧毀了那過度疲憊的心靈。
                           　二、允許時間給生者去悲傷。悲傷是需要時間的，一般人
                           在經歷重大事故後的心理修復期是一年，在這三百六十五天
                           中，生者最難熬的是各種假期及特別節日，因為這些日子會
                           讓生者憶起過去和逝者相處的情形，而引發混亂的失落情
                           感。
                           　三、幫助生者在失去逝者的情況中活下去。先了解生者目
                           前最急迫性的問題是什麼及如何解決，並釐清逝者曾在生者
                           生命中扮演的角色、地位；當生者可以適應此處的失落，且
                           能在沒有逝者的環境下獨立做決定時，表示生者已逐漸找到