作者: TonyCruise (福音小將毅) 看板: nthu
標題: 這個不是鼓勵你熬夜：）
時間: Sun Dec  3 01:02:40 2000



熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗喔！

否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！

因此，想要熬夜的您，千萬記住：


1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。

  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。


2.開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。


3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，

  又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。

  但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，

  可以解壓，還可以明目呢！


4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，

  以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。



5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！

  經常上夜班或熬夜的夜貓族，不但容易變成眼圈發黑的「貓熊」，

  還容易出現睡眠不正常、壓力增加、消化道不適等症狀，

  心血管疾病比例也偏高，

  因此，不要認為白天休息就可以代替正常的夜間睡眠，

  不妨嘗試從飲食或藥膳下手保健。


6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，

  不妨多食用如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。



7.必須面對強大心理壓力，容易產生心中恐慌的症狀時，

  可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，

  可平衡心理壓力。


8.工作結束時吃宵夜、應選擇易消化的食物，如菜粥等，並切忌吃完就睡。


9.口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等症狀者，

  可用白木耳及冰糖適量燉煮，食用可緩解症狀。


10.婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血症狀，

   可利用黑豆和塘虱目燉煮，具益氣養血、滋陰、補虛損等功效。

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大家共勉之~~~

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