作者: ecliang (YES!恩齊就是我) 看板: fhl
標題: "情緒管理" 記錄分享?????
時間: Wed Oct 16 22:26:19 1996

交大團契第四次大聚會
講題: 情緒管理
講員: 未到
記錄: 恩齊

因為講員沒來, 大家就分兩組各自分享
有"林哥"組和"福祥"老師組, 我個人參加"林哥"組, 林哥要每個人把自己處理情
緒的方法說出來, 方法有"唱歌", "哭", "運動", "找人聊", "禱告", "寫日記"
, "散步". 使自己情緒不好的原因有, "事情太多", "生病", "做事失敗", "與
人的關係不好", "吵架", "功課不好"等等.

"福祥"老師組我就不知啦!

所謂"情緒管理", 看起來好像是一門學問, 所以說"好情緒"是可以學習的.

我看了那本"喚醒心中的巨人"裡面有寫如何管理情緒, 現在正好可以和大家分享:
裡面和情緒最相關的部分是在第十一章"十個有力量的情緒", 我將裡面的最最精
華部分向大家報告.

1.一般人處理情緒的方法有四種:a.逃避 b.否認 c.屈服 d.學習與應用
2.要想有效利用情緒就必須先知道「一切情緒都得朝"積極面"來應用
3.負面情緒所代表的訊息是, "你所使用的方法對你不管用, 你的認知有誤"
4.掌控情緒六步驟
  a.確認你"真正"的感受
  b.肯定情緒的功效, 和它所給你的幫助
  c.注意情緒所帶來的訊息
  d.要有自信(知道自己有解決問題的能力)
  e.要確信你不但今天能掌握, 就是未來也一樣
  f.要以振奮的心情拿出行動
5.處理情緒哲學:「當瘤還不大時, 就得處理掉」。
6.回想那使你不快的事, 就如同在心裡播放一部爛影片; 所以應該選擇好片播放。
7.十大負面情緒有
  a.不痛快 b.害怕 c.難過 d.生氣 e.挫折感 f.失望 g.懊悔或不安(guilt)
  h.不中用 i.心力交瘁 j.寂寞感
8.有效的解葯(因為很重要, 所以一行列一項)

  a.愛與溫情
  b.時時感恩
  c.存好奇心
  d.振奮與熱情
  e.毅力
  f.彈性
  g.信心
  h.快樂
  i.活力或健康(Vitality)
  j.服務(助人為..之本)

我就記到這裡, 想知道書中對每一項的描述的話, 就去借一本看看吧.

書名"喚醒心中的巨人"(Awaken the Giant Within)
作者 安東尼羅賓(Anthony Robbins) 譯者: 李成嶽
出版 中國生產力中心 民國八十四年十二月

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要重視自己的品格甚於名聲
因為前者代表真正的你, 後者只是別人眼中的你。
                                                ----john wooden

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